Segundo dia de treino sem o 1 MR

Olá meninas ^^
Ontem não postei nem treinei... estava adiantando a faxina pro final do ano. Fiquei enrolada o dia todo. Hoje já tive mais tempo pra ir a academia e um tempinho mais pra mim...mas com as festas se aproximando é tempinho MESMO, todo esta sendo corrido, rs.
Hoje fiz treino de braço, flexora deitada, flexora em pé, abdução em pé (combada com a flexora de pé). Foi MUITO difícil, mas consegui fazer todos os exercícios sem baixar nenhum peso, êeeeeeeeeeee  \o/
Quase morri nos treinos de braço, estou quebradinha de tudo, mas só o fato de não ter perdido nenhum peso me deixa muito feliz, e já são 05 dias sem tomar o 1MR ou qualquer outro estimulante. Minha Nutri me indicou tomar o Termo Cut X Black, pra me dar mais energia durante o dia. Mas ainda nao comecei a tomar, e acho que nem vou... estou numa boa sem café e sem pré treino! ^^
Outra coisa que tinha lido sobre o 1MR é que quando para de tomar, dá meio um bode sabe? Falavam que vicia... mas não tive nada disso. CLARO que preferia tomar as 8 semanas e ver meu corpo definir cada vez mais *-* , mas daqui a uns 2 meses posso voltar a usar, e se estiver sequinha, ele vai fazer o trabalho dele direitinho, rs.
A dieta esta indo numa boa também... estou quase me acostumando a comer menos, pelo menos já não fico morrendo de fome o dia todo, e o açúcar esta começando a não fazer faltam nenhuma... Tenho que arrumar mais tempo pra fazer os aeróbicos direitinho, o que ainda não estou conseguindo. Mas semana que vem acho q vou conseguir conciliar direitinho os treinos com os aeróbicos!
Estou organizando as fotos que tirei para fazer o post do resumo do uso do 1MR. Logo, logo trago aqui pra vocês verem a evolução...
Bjus  =*

NO Pain, NO Gain!

Primeiro dia de treino sem o 1MR

Olá meninas,
hoje foi meu primeiro dia de treino sem o 1MR. Estava temerosa demais em não aguentar o pique e os pesos. Li nos blogs que pesquisei antes de começar a tomar ele q depois que paramos, perdemos de 5 à 15 kg do que conseguimos pegar e quanto mais elevada a carga, mais se perdia. Bom... hoje foi so o primeiro dia de treino, mas ja estou sem tomar a 3 dias.
Bem, meu treino foi mais difícil, com toda certeza. Tive GRANDE dificuldade em executar os movimentos corretos dos exercicios. Mas consegui executar TODOS os exercicios corretamente sem abaixar nenhuma carga. FELICIDADE TOTAL!!! Nem acreditei, mas consegui! Estou aqui completamente destruida, MUITO dolorida e cansada.
Vamos ver amanhã! Mas  já vou pra academia com o
pensamento de que não preciso baixar nenhum peso... Não vou deixar o psicologico me desanimar. Me senti mais cansada, mas não consigo mais espera muito entre uma serie e outra. Já me acostumei e fico impaciente, mesmo implorando descanso... O que mais penso é em terminar logo minha série e voltar pra minha casinha.
Na sexta conto como foi a semana  sem o pré-treino.
Bjx  =*

NO Pain, NO Gain!

Dicas de Beleza Dicas para um boa depilação com lamina

Olá meninas...
A partir desse mês, toda semana vou fazer um post sobre dicas de beleza aqui no blog, afinal nós saradas nos cuidamos sempre!
Hoje vou falar da depilação com lâmina. Muitas de nós usa esse método de depilação, seja pela praticidade, seja por não suportar a cera. E vou falar de algumas dicas que facilitam e ajudam a não ficar com a pele com aquelas indesejáveis bolinhas de irritação.

Esfolie a Pele
Um dia antes da depilação pelo menos esfolie a pele com um sabonete esfoliante, ou com bucha vegetal.

Passe óleo de banho
Passe seu óleo de banho preferido na área a ser depilada antes e depois de depilar.

Depile com creme hidratante
Use creme hidratante para depilar. Além de facilitar a lâmina a deslizar, hidrata.

Use água quente
Sempre que depilar use água quente, pois ajuda a abrir os poros e a fazer uma depilação mais rente.

Eu tenho problemas com a depilação na lamina, sempre fico muito irritada, mas pela praticidade é o melhor método pra mim. Já usei creme depilatório, mas também não me adaptei... ressecou MUITO a minha pele. Então comecei a testar o que dava certo para que eu tivesse o mínimo de irritação possível quando depilar com a gilete, e isso foi o que funcionou pra mim, e não tive irritação mais.

Bjinhux Meninas  =*

Resumo da Semana - Dieta Nova

Ola meninas,
essa semana estou na correria. Com ferias escolares e a proximidade do Natal, não tenho tempo pra nada. Meus treinos estão corridos e não estou tendo tempo pra fazer aeróbicos, e justo no mes que mais preciso, hehe.
Essa semana meus treinos foram ótimos  mesmo na correria, consegui me acertar com alguns em que estava com dificuldade nos movimentos ou no equilíbrio  como no afundo no step e os abdominais com a bola, que eu quase caia sempre... Agora estou paquerando o aviãozinho, mas ainda não pedi pra incluir na minha ficha pq sei q vai ser tombo CERTO. Estou treinando ele em casa, sem peso algum, só pelo equilíbrio .. quando conseguir equilíbrio suficiente, ai sim...
Recebi umas dicas para melhorar meu treino de agachamento da menina que ano que vem vai ser minha personal na academia, já que vou ter que mudar de horario...
Eu não treino muito braço, na verdade muitas das vezes eu pulo ou faço metade do treino de braço, pego o minimo de peso possível e não me preocupava em subir peso. Ela me falou que para aguentar mais peso no agachamento, eu tinha que melhorar meus treinos de braço. Sabem... ela tem razão! Lembram que em outro post eu reclamei justamente isso? Minhas pernas pedem mais peso no agachamento. Eu consigo pegar um peso considerável no leg, no Hack eu pego mais que o dobro dq eu pego no agachamento livre, era pra eu aguentar bem mais. Meus ombros, braços e coluna reclamam, não minhas pernas... então se eu fortificar meus braços e costas, vou aguentar muito mais. Então, começei a levar meus treinos de braço mais a sério.

Minha nova dieta

Eu já seguia uma dieta por minha conta, mas queria melhorar, secar mais e garantir não comprometeria meu ganho de massa. Então sexta feira fui conversar com uma nutricionista. Falei com ela meus objetivos, ela quis saber da minha rotina alimentar, dos suplementos que tenho tomado e da minha rotina de treino. Me pesou, mediu e viu meu índice de gordura corporal, e eu fiquei feliz, pois estava menos do que eu imaginava. Ela me passou uma dieta de acordo com meu objetivo, cortou TODO e qualquer tipo de gordura ruim, não posso comer nada de fritura, nada refogado, so arroz e feijão, mas mesmo assim com pouquíssimo óleo. Não posso mais usar açúcar  nem mascavo, nem mel, nem adoçante. Não posso comer iogurte adoçado, só o desnatado e o natural. Minhas refeições tem hora e quantidade marcadas. Não posso comer queijo amarelo, nem gelatina, nem muito sal. Mas tudo bem, é temporario... quando eu alcançar meu objetivo, ela vai me liberar algumas coisinhas que gosto de comer. Ela cortou tb o 1MR. Ele tem muito carbo, oq não é interessante pra  oq quero agora. Só faltavam mais duas semanas de uso mesmo e depois que eu secar, posso voltar  a usar. Ela adicionou frutas, verduras e legumes e proteína em todas as refeições. Não posso  mais fazer dia do lixo, posso escolher uma refeição por semana para comer algo fora, e mesmo assim, não posso exagerar na quantidade. Mas com Natal e Ano Novo chegando, eu vou deixar pra sair da dieta so na ceia.

Comecei a dieta nova ONTEM, pois é... começar dieta no fim de semana é triste, ontem fiquei num mal humor daqueles... senti fome o dia todo, confesso q foi dificil não abrir a geladeira e comer qq coisa, mas me contive. Hoje já foi mais tranquilo... não estou com tanta fome e   estou menos gulosa e menos anciosa... Sei que não vai ser dificil, é so uma questão de adaptação. A pior adaptção esta sendo em comer sem beber nada acompanhando...

Agora minha duvida é: Será que sem o uso do 1MR eu vou diminuir o peso, como falam que acontece? EU espero que não... acho que isso deve ter mais a ver com psicologico.

Então... como acabei mais cedo o uso do 1MR essa semana vou trazer a análise com fotos.

NO Pain, NO Gain!

De volta ao Blog - Resumo da Semana

Oie gente ^^
desculpem o sumiço... semana passada adiantei a festinha de aniversário do meu filho para que ele comemora-se na escola junto com os amiguinhos (ele faz aniversario 11 de Janeiro), então passei a seman ENROLADÍIISSIMA!!! Arrumando saquinhos surpresa, fazendo cupcakes, confeitando cupcakes, embalando e separando balas... ôoo tentação, viu? A casa passou uma semana repleta de doces, balas, chocolates, docinhos e bolinhos que eu AMO e ,posso dizer bem orgulhosa de mim, q não comi NADINHA!!! Não vou dizer que foi fácil, mas eu consegui!

Olha o tema que meu filho escolheu "O estranho mundo de Jack"

E no dia da festinha também não fácil. A solução para ir a festa e não correr o risco de sair da dieta (estou determinada!) foi tomar meu pre-treino antes de ir pra festa. E depois da correria na sexta feira para festinha, ainda fui à academia treinar.

A semana de treino esta seno ÓTIMA  O treino novo só me mata todo dia um pouco, kkkk. Mas estou amando. Chego em casa MORTA, com os músculos super cansados, mas esto visivelmente muito mais definidos. Ontem reparei um músculo na coxa que antes não tinha, e estavam saltando aos olhos! Sinal que tanto o novo treino, tanto meu pré treino estão trabalhando direitinho...
Na quarta tive minha primeira sessão do novo tratamento de drenagem (depois preparo um post falando mais dele) e gostei muito. Conversando com minha esteticista, Drª Marfiza, ela falou que estav na hora de investir em abdominais mais avançados. Foi e conversou com o personal e juntos mudaram meu treino de abdominais. EXCELENTE! Só que estou que não me aguento... qualquer coisinha meu abdomem INTEIROOO doi!!! Bom, se fizer resultado, pode doer o quanto for que nem ligo, ahuahuahu.
Quanto aos pesos, devido ao novo treino, não estou conseguindo subir muito, mais aos pouquinho vou subindo... 3,4,5 kgs... e vou tentando... meu corpo pede descanso e minha cabeça manda levar o corpo à exaustão. A cabeça sempre vence, rs.
Final de semana eu estava quer era só o bagaço... nem dei as caras no blog, desculpem... eu queria MUITO vir postar, mas o corpo estava esgotado.Então resolvi me dar uma folguinha...
Ontem retomei o treino com TUDO! Ainda não me acostumei, nem peguei o jeito do abdominal na bola e toda hr acho q vou cair... Pelo menos no afundo eu já resolvi isso, ahuahuahu. Agora é esperar e ir pegando a manha aos poucos. Em breve abdominais em forma o/

Essa semana o blog volta com tudo!
Bjs =*

NO Pain, NO Gain!

Receitinha da Semana - Barra de Proteía Caseira

Olá meninas,
hoje trouxe uma receita que todas vão amar: barra de proteína feita em casa!
Fácil, rápida e  cada pedaço tem em media tem em media 40 gramas de cabos e 30 de proteínas.

Ingredientes:
2 xícaras de aveia em flocos
2 xícaras farelo fino de aveia
2 xícaras de albumina (sabor chocolate)
1 xícara de clara de ovos
1 xícara de leite ( a sua escolha)
1 xícara de farinha de trigo integral

Modo de preparo:
misturem tudo numa bacia grande, depois untem uma forma e espalhem na mesma.
Leve ao forno por 30 minutos e ta pronto.
Cortem em dez pedaços.
Ai é só embalar em plastico filme e estão prontas para serem consumidas em qq lugar!

Bjinhux =*


NO Pain, NO Gain!