Balanço geral de UM ANO de academia!

Ola Meninas,
Esse mes fez um ano que entrei pra academia e resolvi dividir com vocês o resultado desse um ano do meu  caminho rumo ao shape dos sonhos. Já falei aqui muitas vezes que estou na academia a um ano... de inicio não levava muito a sério... não me via como uma pessoa que teria em sua rotina diária malhação, dieta e disciplina alimentar. E nem acreditava muito que emagreceria e chegaria nem na metade do caminho que estou hoje... Tinha muita falta de informação, e até falta de força de vontade mesmo... além de de falta de disciplina! Comia desordenadamente, sem hora certa pra comer e comia TUDO o que via pela frente! COMO que um criatura iria emagrecer desse jeito, me falem??? Nem preciso falar que já comecei desanimada né? Qualquer motivo era desculpa pra faltar, enrolava nas séries e não fazia aeróbicos. O máximo de esforço que fiz foi tentar diminuir a quantidade de porcarias que eu comia. Vivo falando o quanto meu marido me ajuda, e é a mais pura verdade, alias se não fosse o apoio dele não teria saído do peso que tinha e estaria BEM longe do que estou hoje... com o apoio dele que comecei a me interessar e peguei gosto pela musculação. Começamos a pesquisar e ler TUDO que pudesse ajudar na melhoria da construção do meu shape. Metade do ano passado peguei gosto e comecei a me esforçar, controlar a alimentação, não faltar, me esforçar nos aeróbicos e me esforçar nos treinos, me informar direito sobre os suplementos e ir sempre atras de informações sobre os treinos e correr atras de verdade, sabem? Foi quando tomei consciência de que se não fosse EU a ir atras, e me dedicar, e fazer acontecer, ai realmente NUNCA chegaria a lugar nenhum... decidi sair da minha zona de conforto. Foi quando criei o blog, e isso me ajudou MUITO. É realmente muito importante estar bem informada, e sempre que vejo algo muito interessante, venho compartilhar com vocês, pra contar como foi comigo, pq foi e é muito importante pra mim, ver como foi com outras pessoas, saber o antes e depois e principalmente como foi o DURANTE!
Em  Dezembro, tomei vergonha e fui a uma nutricionista, conversei com ela sobre meus objetivos e falei com ela "eu quero MUITO emagrecer, mas não quero perder massa massa magra. Se você me falar que pra isso eu só posso beber água e comer palitinhos de cenoura crua, eu vou fazer." Pq eu já tinha na cabeça que tinha de ter DISCIPLINA, e eu iria ter. Ela me cortou MUTAS coisas, coisas que eu AMO, como chocolate, mas fui eu que pedi, não foi? Açúcar? NÃO! Nem açúcar mascavo, nem mel! Arroz e pães integrais, nada de enlatados nem de embutidos. Frutas tinham porções, não era toda verdura, nem todo legume que eu podia comer... mas quer saber? beleza... o resultado é o que importa! A primeira semana foi terrível... o açúcar é como uma droga, ele vicia! Eu tive uma crise de abstinência de açúcar terrível! Eu fiquei super mal humorada, tudo me irritava... nem eu me suportava! Mas em fim... passou. Tudo é questão de costume, e eu me acostumei a beber suco sem açúcar e a conviver sem o açúcar. Comecei a buscar cada vez mais informações sobre treino e suplementação... Segurei a onda nas festas de final de ano, e fui me desapegando cada vez mais do exagero! Hoje estou bem disciplinada. Como porções maiores, mas tudo com qualidade! AMO banana com canela, sem açúcar e me sinto muito bem ao rejeitar gulodices extravagantes, e não me martirizo por recusar  uma guloseia que a tempos atras eu ficaria loka pra comer.

Balanço em números

Em um ano eu perdi:

12,700 kg

15 cm de cintura

Em um ano eu ganhei:

Musculos

Cintura

Qualidade de vida

auto estima

Como é bom olhar pro espelho e se agradar do que vê! Ainda estou BEM longe do meu objetivo, mas ainda assim é recompensador! Mas não podemos nos acomodar, isso é uma grande armadilha, pensamos "ah, agora falta pouco pro meu objetivo, eu posso me dar ao luxo de relaxar a dieta um pouco, eu mereço um agrado" NÃAAOOO!!! Temos que ter sempre na mente que se cairmos nessa, by by shape dos sonhos. Como meu marido sempre me fala, tem que manter na mente que falta MUITO pro objetivo final, e analisando bem, é verdade... olha essas famosas... elas sempre estão atras de melhorar o corpão, parece que NUNCA estão satisfeitas!

Faço dia do lixo, sem culpa e sem exageros. Hoje comi chocolate diet que meu maridinho me deu de presente, e vou falar pra vocês, QUE DELICIA!!! Bebi chá de hibisco o dia todo sem neuras. Tenho um filho de 5 anos e minha geladeira sempre tem docinhos, e danoninhos, geleias e afins, e não tenho mais gana de comer nada, e isso é M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O! Aprendi a gostar MUITO de saladas,com tomate e tudo mais, rs. Acho que o grande erro, é que muita gente pensa que dieta é uma coisa chata e sem graça, mas não é bem assim, dá pra fazer dieta e comer comida saborosa numa boa!
Perdi a frescurinha de esperar sabor de suplemento, tomo pelo resultado que me fará, não pelo sabor. Tomo whey com água numa boa, sem cara feia, e sem reclamar!

Tenho pavor de voltar a ter o corpo que tinha, ainda mais agora. Sempre penso nisso, e isso me ajuda a manter a disciplina. Foco SEMPRE!!!

Bjs  =*

NO Pain, NO Gain!

Entrevista com a Personal Mayra Zini Amorim

Ola Meninas,
Hoje trago uma entrevista que fiz com a minha personal. Sempre a vi malhando quando ainda treinava a tarde e admirava o treino dela. Super compenetrada, sempre estava com um treino avançado bem diferente, hoje ela que cuida dos meus treinos, e eu estou AMANDO!
Vocês devem estar reparando que são as mesmas perguntas que fiz pra Monikinha na entrevista anterior, mas é intencional, pra mostrar o diferencial do modo de treino, suplementação e do modo de pensar e de agir nas mesmas situações das pessoas que estão começando, das que estão no meio do caminho e das que já estão bem próximas do seu objetivo. 

Nome?

Mayra Zini Amorin

Data de Nascimento?

11/06/1985

Altura, peso e medidas?

1,62. 60kg

Quando começou a treinar com pesos e porque?

A 4 anos. Para melhorar minha forma física

Por que escolheu a carreira de personal?

Por que sempre gostei de me dedicar a saúde e ao exercício físico. E acredito em um bom treino, e que é possível mudar a estética do corpo com bons treinos e alimentação tendo motivação

O que mudou na sua vida depois que começou a treinar?

A auto-estima

Como é a sua atual série de treino?

Faço muitas variações no meu treino para que o meu musculo não acomode, nem fico muito tempo com um treino pesado para que não sobrecarregue o músculo nem as articulações

Costuma adotar algum método de treino? (piramide, repetiçoes forçadas, super-séries, etc...)

Sim, mas como disse, procuro sempre estar variando e inovando.

Qual seu exercício de musculação preferido?

Agachamento

Qual o exercício de musculação que menos gosta?

Cadeira extensora

Qual a maior carga que já pegou e em que aparelho?

No leg press, 240kg

Como normalmente é sua dieta?

Sou muito rigorosa quando estou de dieta. è rica em proteína e suplementos.

Faz dia do Lixo?

Sim

O que tem mais dificuldade de resistir quando esta de dieta?

Doces

Sofre alterações de humor quando esta de dieta pra secar?

Rsrsrsrs, sim

Quais suplementos faz uso atualmente?

Whey 100%, BCAA

Quais suplementos (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor)?

Efeitos, Whey Integralmedica 100% ISO. Mas o gosto, o menos ruim é o de morango, rs

Antes de treinar, como era seu corpo?

Quando comecei a treinar era muito magra, não tinha volume em nada, rs.

Existe algum desafio (na carreira ou nos treinos) que ainda pretende alcançar?

Sim, secar meu abdomem e alguns pneuzinhos,rs.

As mulheres saradas já sofreram mais preconceitos... Você já sofreu algum preconceito por treinar serio?

Sempre né?As pessoas que não conseguem, criticam quem quer ter uma boa forma. E também acham que você chegou e uma boa forma de um dia pro outro... Não conhecem o seu esforço e o sacrifício que passou.

Existem alguns mitos que assombram o treino feminino, como a dura rotina nos treinos e a de ficar muito musculosa... O que você pensa em relação a isso?

Cada pessoa tem um objetivo. Ficar musculosa ou não, isso vai da pessoa...

Sua opinião sobre os benefícios da musculação para as mulheres?

A musculação é um ótimo exercício. Pois ela é benéfica em vários pontos. Como o aumento da massa muscular e fortalecimento dos ossos.

Além da musculação, pratica outro esporte?

Cross Country Bike

Adoro! Sensação de Liberdade.

O que diria para incentivar as pessoas a fazer mais exercícios?

Galera, hoje o mundo está voltado para a saúde! Vamos sim sair de cada, sair do sedentarismo e fazer uma atividade física.

Que dica daria para quem esta começando com os treinos?

Assim como eu seja dedicado, pois você pode chegar aonde quer alcançar  Tenha um objetivo, pois ele é essencial para o incentivo, e para que você possa continuar.

Ah! Comece sempre pelo começo, não tente atropelar as coisas, pois na musculação existe sempre as fases, iniciante, intermediário e avançado.

PING-PONG:

FAMÍLIA: Minha vida

SAÚDE: Muito importante

DIETA: Rotina. É essencial!

TREINO: Levo a sério

TRABALHO: Me dedico, kkk. ADORO o que eu faço!

É isso aí meninas!
Bjs =*

NO Pain, NO Gain!

Cesta de Páscoa e Suplementação!

Sugestão de presente pra quem não quer sair da dieta.

Olá Meninas,
Estou gostado muito da minha nova ficha. Hoje foi o segundo dia já... conversei com a minha personal Maira sobre meus objetivos e ela montou uma ficha OTEMA que eu amei! Mas conversando com ela sobre meios de ganhar massa muscular fiquei sabendo que não vou poder fazer aeróbicos por algum tempo. Fazer o que né? Meu objetivo agora é crescer, daqui a uns meses dou um descanso pros meus musculos, me concentrando em secar e definir o que ganhei... E vamo que vamo, rs...

Presentinho de Páscoa que ganhei do Maridinho

GENTEEEEM!!! Olha só q TUDO que ganhei do meu amor hoje!!! Uma cesta de páscoa cheia de barrinhas de cereal e barras proteicas. Veio também um pacote de cookies 0% açúcar e com grãos integrais, duas barrinhas de chocolate Nestle 0% açúcar e um potinho de brigadeiro de colher diet. Nem preciso dizer que eu amei né? Olha, é uma excelente opção de presente pra quem não quer deixar a dieta de lado.
Dei uma melhorada na minha dieta também, essa semana comecei a tomar Glutamina. 5 gr depois do treino jundo com o Whey e mais 5 antes de dormir. E estou tomando whey concentrado assim que acordo. Hoje além do presentinho do meu amor, chegou a minha Albumina, que vou tomar a noite, entes de dormir, e a Dextrose, que vou adicionar ao meu shake pós treino. É...nutrindo o músculo pra tentar crescer!

Ainda não me medi essa semana, só vou medir amanha dmanha...  E conto a vocês se consegui algum ganho essa semana... Eu espero que sim, pq estou BEM animada com a nova suplementação e com o novo treino. Ah! Parei de fazer abdominais com pesos... agora é atacar a flacidez com armar pesadas e manda ver nos abdominais... Espero que até no meio do ano no maaaaaximo, possa falar que meu abdome á esta no estilo que TANTO almejo que fique...
A dieta continua... Sem açúcar (refinado) no MAX, pouco carboidrato de farinha branca, e bastante proteina!!!

Bjs  =*

NO Pain, NO Gain!

Novo Metodo de treno e 1MR

Ola Meninas,
Semana passada eu mudei um pouco a minha estratégia de treinos. A um certo tempo não estava conseguindo aumentar minhas cargas em nenhum exercicio, mesmo tomando o 1MR ainda e ESTACIONEI! Estava muito infeliz comigo mesma pela minha total incapacidade... meu corpo ate que não esta ruim, a definição dele esta muito boa (tirando o panceps que ainda não consegui por nem perto do jeito que quero), mas quero crescer... definição é uma coisa que na vdd não me preocupa muito, e a eraaas que não ganho um mísero centimetro, imaginem meu desanimo...
Então, comecei a buscar o que poderia fazer para reverter minha situação e voltar a ganhar massa magra... Meu marido me ajudou MUITO, na vdd foi ele que achou as dicas pra mim, hehe. Mudei muita coisa em minha rotina de treinos e gostei muito! Até tive um ganho de 1 cm semana passada... êeeeeeeeee.
Entao, vamos falar sobre a nova rotina... Eu me esqueci como chama, novidade, rs,  Mas sei que é um meio de tentar a falha parcial ou total do musculo. Pra quem ainda não conhece é assim, você põe uma carga que você aguente, faz uma série, aumenta o peso e faz outra série com um numero menor de repetições. Faz-se umas 3 a 4 vezes... Eu comecei com a carga que eu ja pego normalmente, me recusei a começar baixando meus pesos! E vou aumentando a cada nova série, faço 3 séries, de 10, 8 e 6 repetições cada, com o mínimo de intervalo.Ex:No agachamento, eu começo com 60kg (30 de cada lado), faço 10 repetições, ponho mais 5kg de cada lado, faço mais 8, ponho mais 5 de cada lado e faço mais 6. Agora vou falar uma coisa, viu... a mente humana é uma coisa muito loka mesmo,rs. Eu mal aguento as repetiçoes com os pesos extras, e essa semana ´ja ousei subir, um pouco que seja os pesos. Usei uma tática que sempre uso no leg, pra enganar minha mente... e não "achar" que estou pegando muito peso (olha a loka que eu sou XD ) . Eu  adiciono a carga extra antes de começar a contar a carga normal.... tipo, eu ontem aumentei 4 kg no agachamento, então coloquei as anilhas de 4kg na barra antes e  só então comecei a contar quantos quilos tinha, sem contar as de 4 obviamente  è uma bobagem, uma loucura sem tamanho, kkk, mas me ajuda a aumentar sem ficar pensando no tanto que vou aumentar ou não.
Essa semana estou melhorando minha suplementação também... Comprei um whey concentrado para tomar dmanha, glutamina para tomar com o whey concentrado e depois dos treinos, dextrose, tb para meu shake de depois do treino e abulmina, pra tomar antes de dormir... Estava precisando dar um up na minha suplementação... meu maridinho pesquisou pra mim e resolvemos tudo no fds. O whey e a glutamina já chegaram... agora estou anciosa que chegue logo os outros suplementos também...

E pra vocês, qual suplemento não pode faltar?

js =*

NO Pain, NO Gain!

Entrevista com MONICAT do mundo da Monikinha

Olá Maninas,
hoje com muito prazer e satisfação inauguro a nova seção do blog que trara entrevistas com pessoas envolvidas nesse nosso maravilhoso mundo das academias. E ninguém melhor para começar do que a Monicat... Tenho que falar o quanto ela foi simpática comigo e prontamente aceitou meu pedido para essa entrevista, Obrigada Monikinha, fiquei MUITO feliz quando você aceitou participar do meu blog e mais feliz ainda quando recebi as repostas da entrevista, rs.
Quando comecei a malhar a um exatos um ano atras comecei a buscar na internet pessoas que tinham os mesmos objetivos que eu e as que começaram como eu e já tinham chegado la! E encontrei o blog da Monikinha... amei as postagens dela e foi o primeiro blog que comecei a seguir... Ela me inspirou muito pela força, dedicação e entusiasmo... E tenho seguido sua trajetória e evolução desde então...

Data de nascimento:

12/10/1985

Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente: 

Sampa / Sampa

Quando começou a treinar com pesos e por qual razão?

Comecei a frequentar a academia com mais ou menos 16 anos mais ou menos, pra fazer aula de axé porque queria emagrecer e ser a morena do tchan (kkkkkkkk sonhar quando se é adolescente é tão bom...) Ai passava pela sala de musculação e via as mulheres treinando levantando peso e pensava "meus deus que mulheres loucas", depois de um tempo perguntei para o prof como ter as coxas da sheila, e ele me falou: "frequentando aqueles aparelhos ali" apontando para a sala de musculação, que você nunca vai... e lá foi a Monikinha e foi amor a primeira execução e até hoje nunca mais saí de lá!

O que mudou na sua vida depois que começou a treinar? 

Ah muita coisa, parte física: as roupas vestem melhores, não sinto falta de ar para subir as ruas, tenho mais facilidade para executar várias tarefas do dia. Parte emocional: melhorou bastante também, afial as doses de endorfina diárias co corpo fazem muito bem né, principalmente quando estou estressada ou mega cansada de um dia de trabalho, a academia é onde meu corpo cansa e a minha mente descansa.

Treina sozinho ou com parceiro?

Meu treino mesmo faço sozinha, por causa dos objetivos e organismos únicos  mas sempre que consigo combinar de ir com a Mari, minha parceira de academia, ai uma vai dando auxilio para outra, dando pitaco, fazemos aparelhos próximos e damos apoio moral uma a outra.

Como é a série atual de treinamento? 

Minha série atual está dividida assim: seg inferiores e aero // ter abdomem e aero // qua superiores e aero // qui abdomen e aer // sex inferiores e aero // sab abdomen e aero (quando to de folga do serviço eu treino de sábado também)

Qual é o exercício de musculação preferido? 

Ah não tem um exercício que eu goste mais curto bastante treinar costa e biceps

Qual é o exercício de musculação que menos gosta? 

Olha não sou muito fã de treinar perna, cansa demais, mas ombro acho mega master chato, mas temos que treinar, fazer o que né

Qual foi a maior carga que já levantou e em que aparelho? 

300 kg no leg press

Como é a sua dieta atualmente, faz dia do lixo? 

Meu plano alimentar é bem balanceado, como de tudo nas quantidades colocadas pelo meu nutri, tenho direito a doce de sobremesa no almoço todos os dias e dia do lixo eu não faço, o corpo não sabe que é sábado ou domingo, então mantenho a dieta todos os dias, e se vou em algum lugar, churras, almoçar em parente faço essa refeição sem culpa mas não me imponho a fazer dia do lixo não, meu psicológico funciona melhor assim "sem datas especificas"

Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir? 

Pão francês bem branquinho, molinhooooo uhhhnnnnnnn

Sofre alterações de humor quando está em dieta mais rigorosa? 

Antigamente sofria mais, hoje já estou mais acostumada, o que vejo no espelho é melhor que qualquer mau humor

Quais são os suplementos alimentares de que faz uso? 

Atualmente polivitamínico, cafeína manipulada, massa, whey, maltodextrina, cobamamida manipulada.

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor)? 

Ah até agora gostei de todos que comprei, procuro sempre sabores de frutas, meu whey atual é de maçã com banana, a massa é de açaí com guarana e o malto é de maaçã verde, mas uma whey top que usei e amei foi a da solaris de capuccino, senhor aquilo era muito boooommmm

Sua opinião sobre anabolizantes esteróides? 

É um assunto polemico mas sei lá, por enquanto sou contra o uso ( não contra quem usa) pretendo ir até onde minha genética e força de vontade permetirem, até porque tenho problema cardiovascular r não to afim de arriscar tomar anabol e ter mais problemas, vai saber, 

Antes de treinar, como era seu corpo?

Uum corpo gordo, mole, flácido, deformado e feio, que não cabia em qualquer roupa ou lugar, ele não está como eu quero, mas está bem melhor.

As mulheres saradas já sofreram mais preconceito.Você já sofreu algum tipo de preconceito ? Ainda não sou sarada, mas já sim em várias situações, leno revista de musculação o povo olha torto dentro do onibus, muitas vezes tomam conta do que eu como, falam que sou louca, que sou paranoica, me torram o saco falando pra não ficar musculosa se não irei ficar feia, que mulher tem que ter carne e etc, me perguntam pra que tudo isso, se poderia ser feliz comendo outras coisas, bebendo, saindo de balada... 

Qual a sua rotina hoje em dia? 

Trabalho, família, treino, dieta... hoje como a facu está trancada, está um pouco mais tranquilo, de semana treino de manhã, trabalho a tarde, de sábado quando não trabalho eu treino também, e tento ficar coma  minha mãe nos tempos que posso, levar ela para passear, sair com o namo, eles entendem bem minha rotina

Existem alguns mitos que assombram o treino feminino, como a rotina maçante de uma academia e a possibilidade de ficar muito masculina. O que você pensa em relação a isso?

Rotina massante? não acho, s[o será massante se você não gostar de treinar, e outra ficar masculina é mito, quero morrer quando vejo as meninas falando que não treinam superiores porque ficam grande fácil, se fosse assim ninguem se matava de treinar, se matava na dieta, ficar masculina depende de N fatores, e também do que você considera masculina, então não acho que as mulheres devam se apegar a isso, porque me tiro como exemplo, pego super pesado nos superiores, já fiz rosca direta com 16 kilos na barra (não é tanto, mas em vista de outras meninas) pego pesado no treino de costa e etc, e olha se estou masculina, aaahhh quem dera se fosse assim tão fácil....

(Aqui me expressei meio mal, não acho massante tb, queria dizer que não é facil...)

Algum desafio que ainda pretende alcançar? 

Vários, ficar com o bf entre 15 e 18% ver meu coro do jeito que eu quero, defenir bem os braços, trincar as costas, e mandar o bacon do panceps embora.

Alem da Musculação pratica outor esporte? 
Não, quero fazer natação, porque não sei nadar, mas por enquanto o tempo ($$) não permite

Pretende competir algum dia? 

Por enquanto não, nem penso nisso, mas quem sabe o dia de amnahã né

Que dica daria pra quem esta começando os treinos? 

Tampe os ouvidos para as opiniões alheias, procure sempre acompanhamento profissional, tanto para treino como para alimentação, quando sentir preguila de treinar é nesse dia que você jamais poderá faltar, porque depois de um tempo a preguiça vai embora e só fica o prazer, e você começara a sentir falta se não for um dia, seu corpo pedirá treino, e a mais importante QUEBRE TODAS AS BARREIRAS E SAIA DA ZONA DE CONFORTO

Ping pong:

Família: mãe

Saúde: mais importante

Dieta: Plano Alimentar

Treino: Valvula de escape

Trabalho: Educadora física (futuro)

Querida, 

Obrigada de vdd pela simpatia e por participar do meu blog! Mesmo que não esteja postando no seu blog (sem no meu direito,rs) estou sempre aqui, acompanhando sua luta... Obrigada por partilhar sua batalha diária com a gente! Acredite, ajuda MUITO quem começou e quem também ainda esta na luta para alcançar o shape dos sonhos.

FOCO SEMPRE!!!

Pra quem ainda não conhece o blog dela

http://mundodamonikinha.blogspot.com.br/

NO Pain, NO Gain!

Bjs =*

Enfase na Descida!

Ola Meninas,
domingo estava na net buscando uma dica pra dar uma melhorada no meu treino de abdome e achei uma dica que achei muito interessante em um fórum de hipertrofia que ainda não tinha lido. E pensei que poderia adota-la em todos os exercícios da minha serie, e não só pro abdomem.

“ENFASE NA DESCIDA”
Faça bem lentamente o exercício, PRINCIPALMENTE, na descida !!!
Na descida, que se trabalham os músculos pra q se hipertrofiem (cresçam). Então não adianta fazer o abdominal com movimentos rápidos.
Por isso, coloque exatamente a Carga que vc irá aguentar pra fazer seu numero de repetições.
PS: O Tempo da Descida, é o Dobro do Tempo da Subida !!!

E sabem... a nossa tendencia em qualquer exercício é por força na subida e deixar a gravidade e o peso impulsionarem o músculo de volta para o repouso. Então não deixe a gravidade trabalhar por você, concentre-se e aproveite para trabalhar seus músculos também na descida! 
Vou falar uma coisa pra vocês, eu experimentei na minha serie e sinceramente senti mesmo os músculos trabalhando mais... estou sentindo o músculo mais fadigado.

Ontem foi dia de aula de Ritmos na academia. ADORO!!! Saio de lá totalmente destruída  e pode ser ate impressão, ou muita vontade de secar, mas juro que sempre me acho mais mais magra depois das aulas da Fabiana... Gosto musical a parte, estou achando ótimo! Estou travada demais e estava atras de algo que melhorasse isso, e achei justamente num aeróbico excelente, intenso e muito divertido. 

Olha eu lá atras tentando fugir do alcanse da camera

É isso ai meninas, amanha tem mais, rs.

Bjs  =*

NO Pain, NO Gain!

Uma de semana de OxyElite Pro

Ola Meninas
semana passada fiz uma experiencia com o OxyElite Pro. Quero dar uma turbinada no meu treino e uma secada monster,rs. Tenho ido bem no processo de emagrecimento, mas confesso que estou super impaciente e não vejo a hora de ver um dos meus objetivos alcançado. Ate mesmo pq depois que eu não tiver que lutar pra queimar gordura sei que meu corpo vai dar uma alavancada no crescimento.

O OxyElite Pró:

Comecei na segunda, tomando 1 comprimido pela manha em jejum, tomando cafe meia hora depois (meio copo de suco, 1 fatia de pão preto integral com 1 colher de sobremesa de requeijão light.), meia hora depois estava malhando já.Achei OTIMO! Queimei pacas em uma semana... não mexeu com meu apetite, mas senti que me deixou com o paladar mais 'aguado'. Não sentia direito o gosto das coisas e não tive vontade nenhuma de doce. Não alterou meu sono, a tarde depois do almoço dava um soninhoo, rs. Tenho menos sono tomando o 1MR. A tarde tomei meia xic de cafe e me deu um suador... mas fora isso nada de colateral. Não tinha muito peso pra perder, mas tenho muitas medidas no abdome e na cintura. Não marquei meu peso, mas anotei as medidas e... tchan, tchan, tchan, tchan... -2cm na cintura, -2 no abdome e -1 no torax. Estou MUITO feliz!!! Uma coisa que me deixava extremamente mal... Pq quando comecei a emagrecer comecei a ficar reta na cintura... Imaginam o que é olhar no espelho e não ver quase diferença na contura??? Estava me sentindo meio homem, já via meus ombros largos demais e tudo! Agora com a cinturinha dando o ar da graça, estou começando a me sentir mais feminina,rs.

Essa semana estou tomando o 1MR novamente... estou tomando 1/2 scoop. Vou revezar com o OxyElite semana a semana ate fechar as 8 semanas, pra dar uma quebrada no inchaço q o 1MR me da.

Ah! Acabei de me lembrar... me deu colateral sim... Domingo não tomei o OxyElite pq hoje ia voltar pro 1MR e queria das um descanso pro meu organismo. Estou entrando na TPM e ontem tive uma crise MONTROOOO!!! Tadinho do meu marido viu? Eu estava insuportável, nem eu estava me aguentando, mas não estava conseguindo relaxar, TUDO me irritava! Ate que a tarde me deu uma crise compulsiva, uma vontade insuportável de comer... qualquer coisa servia, mas a vontade principal era doce. PUTZ, que secura eu estava... Ai era segurar a boca e continuar loka ou relaxar e comer ate a vontade passar... Nem pensei viu? Se nem eu estava me aguentando, imagino o que meu marido não devia estar passando, e meu filho então, tadinho! Mandei pra dentro TUDO que vi pela frente ate a larica passar, kkkk. Meu marido falou pra eu começar logo pelo danete de chocolate que tinha na geladeira, pra dar uma aliviada no humor... então já viu né? Jacada TOTAL, kkkkk. Mas me arrependo não viu? Hoje já estou mais tranquila, tomei o 1MR, malhei, fiz spnning e voltei a dieta normal.O humor ate agora pelo menos esta normal,rs.

Bjs  =*

NO Pain, NO Gain!